Svima se događa da se barem jednom u svojoj dugogodišnjoj karijeri mirnog sna probude i ne mogu da nastave sa spavanjem. Neki se češće suočavaju sa ovim problemom. Ukoliko se probudimo, neke radnje bismo trebalo da izbegavamo.
Ova vrsta insomnije je mnogo češća nego borba za san kad prvi put legnete u krevet. Novinari “Wall Street Jurnal”-a razgovarali su sa više eksperata kako bi otkrili šta se događa i šta bi trebalo činiti.
Najbolja stvar koju možemo da uradimo kad se probudimo u pola noći je – ništa. Tako je, ostanite mirni i pokušajte da se ne opterećujete.
Majkl Perlis koji je radio na višegodišnjoj studiji ispitivanja kvaliteta sna objasnio je ovu neprijatnu situaciju.
“Ne pokušavajte sledećeg dana da nadoknadite to što ste se ranije probudili. Ne ležite sledeće noći ranije i sve će biti u redu. Ako pokušate da nadoknadite, spremite se za novi krug isprekidanog sna sledeće noći”.
Ukoliko se probudite oko 3 ujutru, na primer, postoje stvari koje bi trebalo izbegavati.
Svetlo – paljenje svetla po kući može još više da vas razbudi.
Ako ne uspete da zaspite i ako se osećate potpuno budnim, savetuje se da radite nešto što će vas opustiti. Izbegavajte telefone i televiziju.
Takođe, predlaže se da ne jedete ništa i da ne gledate u sat, kako se ne biste opteretili vremenom koje vam je ostalo do polaska na posao.
Zaključak – ovo je normalna i uobičajena pojava. Nekad je posledica stresa, nekad je naprosto takva noć. Važno je da se ne opterećujete što ste se mnogo ranije probudili, da se opustite i da do sledeće večeri ne pokušavate da nadoknadite “propušten” deo noći.